乒乓球教学，如何有效训练步伐，一招教你左推右攻提高步伐

　　

正手转换到反手，正手一线，反手一线的技术动作的核心：

1. 首先，技术动作的核心是正手重心转换后有往左向蹬地的并步动作。蹬过来后通过来球，经反手击球动作再从左边通过左腿蹬回正手位，如此依次交替。若能将一边一线练得相对熟练，正反手的重心转换以及并步的正反手重心转换就会逐渐越来越熟练。

2. 上来建议大家从小球台开始练，站在中线位，可以让多球发得相对偏小些。或是在做徒手步法时也可先做较小的转换，在原地做正手转换动作。

3. 这时用稍小的并步，略微并到反手位，做反手动作，再用小些的步法并到正手位，再用小步伐并到反手位。先从自身能控制的步伐范围开始练起，慢慢扩大范围，将角度逐渐增大，这样就能练到熟练的重心转换和步法。

4. 在快速球中如何转换？首先要提醒大家，在步落点越大、动作幅度越大时身体越要收紧。不要觉得动作幅度过大，身体发力动作就要很大，此时反倒会让身体变慢。若让腰腹前后收紧、左右收紧处于核心收紧状态，此时腿下和身体第一可做到统一，第二可做到提速，这也是正反手位置扩大后一定要注意的核心点。

5. 下面将通过侧面机位给大家反复练一下。先从小范围练起，让大家感受重心交换，逐步慢慢再扩大。让大家看看大范围应如何练。

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